心智鍛鍊：成功實現目標的20堂課－最強大的心智科學×最有效的學習心法 (2023年新版)

因為痛苦，所以強壯；
因為堅持，所以綻放！

心理學×運動精神 跨域致勝心法，
實現你的想要與渴望！

　　許皓宜×周思齊➢➢首見跨域黃金組合
　　心理學×運動精神➢➢最強大的心智科學×最有效的學習心法

　　「我們耗費時日深究心智能力，是為了證明：只要你願意，不管是誰，都可以當一個勇於做夢、並且敢於實踐的人。」──許皓宜

　　「鍛鍊自己從來就不是件簡單的事情，不管是心理上的或是生理上的。這樣的能力放諸四海皆準，這是一個『I Will What I Want』的力量！」──周思齊

　　▍「在這本書中，我們不是我們自己。我們是『十六號選手』和『心理學家』，陪著大家一起探究鍛鍊心智的奧祕。」

　　我們的人生有許多「想要」，但當那念頭浮現出來，卻可能出現成千上萬種阻礙使得我們「無法達成自己想要」，我們因此感到難過、挫折、痛苦、無可奈何，倘若不小心在這樣的心境中沉淪，生命的動力就好像被吸進那些負面黑暗的情緒裡──人，因此而徬徨，不知哪裡才是未來，尋不到何謂生命意義所在。

　　十六號選手和心理學家交換彼此的生命經驗時，發現兩人都熱愛某些事物卻不盡然擁有足夠天分，但有趣的是，人類的心智好像能鍛鍊出某種元素，支撐我們越過情緒黑洞，朝向自己嚮往的人生方向。

　　曾被教練嘲諷「回家種田吧！」的棒球少年，不知不覺鍛鍊成職棒球場上出賽超過一千四百場的國手；
　　曾被人冷語「讀這個做什麼？」的文學少女，不知不覺蛻變成幫助他人長出力量的心理學家。

　　現在說來好似簡單，但仔細回顧這些「不知不覺」，才發現那真是戰勝無數個「負面的自己」，千辛萬苦得來的。

　　一個頂尖棒球選手，每揮擊十次平均失敗七次，挫折、懊惱與失落是常態；
　　一個優秀心理學家，以專業技能輔導個案的同時，被迫一次次劃破內心的傷。

　　生而為人，不是因為天生懷著永不放棄的精神，
　　而是因為渴望與夢想，才學會不要輕易放棄。

　　是什麼核心力量，讓我們能夠克服惰性、戰勝負面的自己？
　　該如何有效鍛鍊，才能使心中每一個「想要」最終能夠「達到」？

　　▍本書結合兩位作者的專業領域：「心理學」及「運動精神」，並以古今人物及作者自身的生命故事為佐證，歸納出以下五項能夠讓我們「提升心智、達成想要」的核心力量：

　　專注力＝「我喜歡」
　　――願意親近喜愛事物的能力。
　　要鍛鍊專注力，並不是硬生生地強迫自己專注，而是先要將不需要關注的項目從心智裡排除掉，在心裡打造一個「洞穴」，才能夠容納需要關注的事物。

　　恆毅力＝「我想要」
　　――持續朝目標邁進的能力。
　　要加強恆毅力，可以尋找想學習的楷模精細模仿一段時間，同時還要能夠模仿那個「曾經成功的自己」。

　　爆發力＝「我可以做得到」
　　――關鍵時刻發揮自我的能力。
　　要磨練爆發力，可以透過他人的回饋，看見自己能夠提升的所在。而後選擇一個有信心、有能力的點深入加強，直到看見自己的進步。

　　穩定力＝「我不會被打倒」
　　――低潮時刻修復自我的能力。
　　要培養穩定力，便要訓練自己成為「拆彈專家」，把大壓力化解為小壓力，之後一一擊破化解。同時能夠看見，挫折也有某些生命意義。

　　孤獨力＝「我持續突破自我」
　　――在群體中保有自我的能力。
　　要打造孤獨力，便是持續練習能夠「與痛苦共存」般的高度專注。愈是安靜的時刻，愈是能夠與自己的目標同在、與自己的夢想同在。

　　▍因為「我喜歡」，所以我們能夠「專注」；
　　因為「我想要」，所以我們學習「恆毅」；
　　因為「我做得到」，所以我們有能力「爆發」；
　　因為「我挺得住」，所以我們保持「穩定」；
　　因為「我和自己同在」，所以我們不怕「孤獨」。
　　擁有強大心智，我們才能真正好好活著。

　　覺得能，以致真的能；
　　想做到，所以做得到。
　　持續「努力」，鍛鍊出「能力」；
　　把「渴望」化為「信念」與「實現」！

　　▍本書以心理學專業學理設計「心理測驗」及20則「心智鍛鍊實作練習」。
　　Step by Step，從概念到實踐，
　　歡迎加入心智鍛鍊的二十堂課，
　　我們一起為了成為更喜歡的自己，而加油！

　　周思齊 × 許皓宜親授，心智鍛鍊線上課程：bit.ly/2N4ElGz

本書特色

　　1.【超強跨域組合】
　　許皓宜X周思齊，「心理學暢銷作家」與「高人氣職棒球星」空前合體，最強最高！

　　2.【有溫度的生命故事 × 有系統的專業知識】
　　全書以兩位作者的專業學識出發，同時引述許多歷史人物及作者自身生命故事，有溫度、有深度、有廣度、有厚度。

　　3.【獻給每個生命階段的你】
　　本書兼具「心理勵志」與「教育學習」特色；為青春學子帶來學習啟發、為職場上班族帶來前進指引、為中年族群帶來生命方向。
　　為持續鍛鍊自己的人，帶來信念與力量！

　　4.【20則高效能實作練習】
　　認識概念後，更重實踐。
　　全書每一堂課均設計「實作練習」，把「心法」化為「行動」，是《恆毅力》《心態致勝》《刻意練習》超越實踐版。