踏實感的練習：走出過度努力的耗損，打造持久的成功 The Practice of Groundedness： A Transformative Path to Success That Feeds--Not Crushes--Your Soul

如果你總是過度用力，總有一天會筋疲力盡

26個踏實感的練習，帶領你邁向真正、持久的成功之路

 

　　這是否是你的日常寫照？

　　•有點輕微焦慮，覺得自己忙碌不堪，很久沒有靜下來好好休息。

　　•容易分心，難以專注。靜靜坐著就會忍不住拿手機，不時查看電子信箱與數位媒體。

　　•想建立運動和閱讀習慣，卻總是被工作和手機綁住，一天的時間與精力消耗殆盡。

　　•不想一直處在「開機」狀態，卻又無法讓自己「關機」。真的「關機」了，心情反而會不好。

 

　　科技的進步不斷增進事物推陳出新的速度，我們也逐漸適應這樣的工作與生活節奏：在同一時間進行多工作業，希望讓生產力倍增，同時完成好多事；手機不時推送各種最新通知，提醒我們按讚、轉貼或評論，催促著我們加緊腳步、趕快跟上！

 

　　即使到了下班、週休二日，我們以為自己在休息。其實並沒有，我們只是從工作模式轉為手機模式，讓自己不會沒事做，內心卻莫名焦慮、惶惶不安。

 

　　研究顯示，許多追求成功卓越的人經常陷入焦慮倦怠、關係緊繃、心力交瘁的無盡循環，還出現憂鬱、成癮行為等副作用，對自己和他人都造成傷害。

 

　　本書作者史托伯格檢視這種病態的文明病，提醒我們必須擺脫「個人英雄主義」永無止境追求超越自己與他人的桎梏。以打造「踏實成功六大原則」為根基，培養「接納」、「臨在」、「耐心」、「脆弱」、「連結」、「運動」，邁向更快樂、健康、充實，同時能發揮個人潛能的人生。

 

　　書中結合現代科學、古代智慧、成功者案例與作者親身經驗，主張「踏實感」是追求幸福與成功人生的核心，能夠提升生命的厚度與工作的價值。保持顛峰不是為了成為別人，而是為了成為自己。

 

　　踏實感的實踐並不容易，甚至深具挑戰性，但絕對是值得我們重視的生活方式。現在就跟隨書中26個踏實感練習，邁向一段持續進化的自我成長之旅！

 

　　▍讀完本書，你會徹底了解：

　　•什麼是「踏實感」和「踏實成功六大原則」。

　　•如何將踏實成功原則融入日常生活、運動訓練及職場工作，以及如何克服可能遭遇的問題。

　　•書中提供26個踏實感練習，有效打破不良習氣與慣性。

 

　　獻給所有在職涯路上打拚、在運動場上超越自我、在成功峰頂懷疑自己的你

　　年度最適合送給自己、親人、摯友、員工的暖心禮物

 

各界好評

 

　　「你覺得自己的人生乃至整個世界逐漸失控？你會需要這本書。」——丹尼爾‧品克（Daniel H. Pink），《未來在等待的人才》作者

 

　　「一本影響深遠的真誠鉅作，幫助你探究個人生活與職涯的各種成功定義。」——大衛‧艾波斯坦（David Epstein），《跨能致勝》作者

 

　　「一本說理精闢的行動指南，告訴我們追求卓越可以不必那麼痛苦。」——亞當‧格蘭特（Adam Grant），《逆思維》作者 

 

　　「聽膩那些要我們出人頭地的叮嚀敦促嗎？想尋找更深刻、恆久的成功人生祕訣，本書絕對不容錯過。」——卡爾．紐波特（Cal Newport），《深度工作力》作者

 

　　「本書帶領我們脫離個人英雄主義的短視近利，走向更持久、更長遠的成功。」——史考特．蓋洛威（Scott Galloway），《疫後大未來》作者

 

　　「這本書道出很多人無法說清楚的真實感受。」——阿里安娜‧哈芬登（Arianna Huffington），Thrive Global創辦人兼執行長

 

　　「這本書深中肯綮。」——萊恩．霍利得（Ryan Holiday），《駕馭沉靜》作者

作者簡介

布萊德．史托伯格（Brad Stulberg）

　　知名專欄作家與企業教練，熱衷於運動及戶外活動，長期與企業家、高階主管、運動員合作，致力於協助人們邁向卓越、幸福以及持久的成功。著有暢銷書《一流的人如何駕馭自我》（Peak Performance）、《一流的人如何保持顛峰 》（The Passion Paradox），同時也是《紐約時報》專欄作家，文章散見於《華爾街日報》、《華盛頓郵報》、《洛杉磯時報》、《戶外生活》、《富比世》等媒體。

　　個人網站www.bradstulberg.com

 

譯者簡介

龐元媛

　　國立臺灣師範大學翻譯研究所畢業，臺灣師範大學翻譯研究所、輔仁大學翻譯學研究所聯合專業考試及格，現為專職譯者。譯作於2020及2021年榮獲經濟部金書獎。譯有《在大腦外思考》、《打造100倍全球大市場》、《終結空氣汙染》、《聽見音樂的靈魂》、《跟以色列人做生意，和你想的不一樣！》、《客戶一直來一直來》、《揭密風暴》、《第一探長的最後正義》、《法律，不只是法律》、《白蟻之魂》、《時間漩渦》、《查理桑莫的走騙人生》、《我繼承了一座莊園》等數十部作品。譯稿賜教：theresakitty6907@yahoo.com.tw

PART1  踏實成功的原則

第一章 在踏實的步伐中突飛猛進

第二章 原則1：接納
接納現在的你，才能邁向真心想要的目標

第三章 原則2：臨在
專注當下，才能重新掌控你的注意力與精力

第四章 原則3：耐心
保持耐心，才能讓你更快達到目標

第五章 原則4：脆弱
擁抱脆弱，才能發展真正的力量與自信

第六章 原則5：連結
建立深度社會連結，擁抱安全感與歸屬感

第七章 原則6：運動
維持運動，為大腦建立踏實的基礎

PART2  踏實生活的練習

第八章 從原則到實踐

第九章 放下結果，專注過程

結語
致謝
推薦書單
注釋