養生功：讓你健康長壽的祕訣

•你不可不知的養生功！
史上最簡單的自癒療法，提升生命能量，遠離疾病醫院，完成無病無痛的自體調養
•少林傳人示範古傳站式、坐式八段錦、整脊、按摩術，帶你補氧抗癌、排酸排毒、延壽強身、增強腦力、整脊防衰
•中西醫學結合證明，人體能量場與疾病息息相關！正確的穴道按摩，有效促進筋血活絡，達到疾病改善效果


你知道你的身體正在缺氧嗎？你知道身體缺氧的恐怖性嗎？其實你正朝著癌魔一步一步前進！

沒有健康的體能，你只能「看」別人成功！

強烈的競爭、巨大的壓力、汙染的環境……現代都會人的生活型態，只會讓身體快速耗氧！人體一旦缺氧，便會產生酸性體質，促使細胞病變，引發癌症等危機！   
古傳八段錦能有效疏通筋絡，提升人體內部氧氣，促使頭腦清晰，達到防癌、抗癌之功效；且動作簡單、溫和、柔軟，適合各年齡層練習，是少林寺內必修養生功法。
另外，作者以自身研究經驗，融會國外研究資料，闡明脊髓和穴道與人體病變的相關性，揭開人體氣場的神祕面紗；並親自示範整脊術，讓整脊不用再往返醫院，只要在家就能自己DIY！

吳季華

銘傳大學生物醫學工程學系副教授，從小體弱多病，長年為氣喘及慢性肺病所累，高中時發憤圖強，以運動健身，病情因此有所好轉；自此迷上運動與武術。大學時期加入國術社，在研究唸書之餘，閒暇時幾乎都在練武及登百岳；後來更拜在黃廣志博士門下，修習少林密傳的字門拳，成為少林字門拳武術臺灣第二代傳人。在長年練武的日子裡，發現健康與養生的重要性，因此致力推廣養生功，並將多年的經驗與心得撰寫成書，希望人人皆能因此受益。

推薦序1 黃廣志博士 
推薦序2 李 銓博士 
推薦序3 李正中博士 
推薦序4 吳宏乾中醫博士 
作者序 
前言 健康的人生一定要運動 

CHAPTER 1 運動的生理功效 
1-1 缺氧是萬病之源 
1-2 人體缺氧原因 
精神壓力會耗氧 
環境中的氧氣逐漸減少中 
錯誤的飲食習慣會造成身體的缺氧 
1-3 氧的功能 
1-4 運動對人體有益的研究報告 
1-5 運動對人體血管的影響 
1-6 運動有助提升睡眠品質 

CHAPTER 2 坐式八段錦 
2-1 浴手浴臂 
2-2 浴臉 
2-3 掐鼻梳髮 
2-4 鳴天鼓 
2-5 鼓漱 
2-6 叩齒及舌頂上顎 
2-7 浴眼 
2-8 浴鼻 
2-9 浴胸 
2-10 揉腹、浴腎 
2-11 浴腿 
2-12 按摩湧泉穴 

CHAPTER 3 古傳站式八段錦 
3-1 兩手擎天理三焦 
3-2 左右開弓似射鵰 
3-3 調理脾胃單舉手 
3-4 五癆七傷往後瞧 
3-5 搖頭擺尾去心火 
3-6 背後七顛百病消 
3-7 攢拳怒目增氣力 
3-8 兩手攀足固腎腰 

CHAPTER 4 簡單自我整脊術 
4-1 正視脊椎骨所造成的疾病 
4-2 脊椎骨診斷法 
4-3 簡單自我整脊術 
圓筒的整頸療法 
胸部整脊車輪式 
腰部整脊牽引式 
骨盆調整法 
腳部調整法 
常用的小招 
1企鵝式
2蝴蝶式
3陀螺式
4雙手旋轉式
5雙臂拔頸式

CHAPTER 5 由物理學的眼光看傳統中醫按摩 
5-1 能量封閉場的觀念 
5-2 中國傳統醫學的物理觀 
5-3 耳朵按摩術 
5-4 古老的腳底按摩術 
5-5 手腳淋巴回流按摩術 
5-6 腳膀胱經自我按摩術 
5-7 肝脾胃經自我按摩術 
5-8 手上六經絡自我按摩術 
5-9 扳腳功 
5-10 其他幾個常用穴道按摩法 

CHAPTER 6 手足井穴治病法 
6-1 歷史背景 
6-2 人體的十二經絡及井穴圖 
足少陽膽經 
足厥陰肝經 
手太陰肺經 
手陽明大腸經 
足陽明胃經 
足太陰脾經 
手少陰心經 
手太陽小腸經 
足太陽膀胱經 
足少陰腎經 
手厥陰心包經 
手少陽三焦經 
6-3 利用手足井穴探索體內的疾病及生理狀態 
6-4 按摩井穴可以調整人體的十二經絡 

CHAPTER 7 最簡單最安全的氣功學 
7-1 外丹功起手式 
7-2 武術站樁 
入環式 
玉環式 
7-6 基本樁步 
馬步 
弓步 
虛式 
獨立式 
仆腿 
七星步 
入環式 
玉環式 

CHAPTER 8 達摩易筋經十二式 
8-1 第一式：韋陀一獻杵（拱手環抱） 
8-2 第二式：韋陀二獻杵（兩臂橫擔） 
8-3 第三式：韋陀三獻杵（雙掌托天） 
8-4 第四式：摘星換斗 
8-5 第五式：出爪亮翅 
8-6 第六式：倒拽九牛尾 
8-7 第七式：九鬼撥馬刀 
8-8 第八式：三盤落地 
8-9 第九式：青龍探爪 
8-10 第十式：臥虎捕食 
8-11 第十一式：打躬勢 
8-12 第十二式：掉尾勢 

CHAPTER 9 總論 
9-1 給特定對象練功的建議 
給病患的建議 
給一般人的建議 
給失業者或退休者的建議 
9-2 決心健康過一生 

參考文獻