走向內在：四國遍路、聖雅各朝聖道、AT&PCT，三大洲萬里徒步記

　　長距離步道健行者必讀之書，四條全球重要長距離步道完走心得、身心照顧及旅行準備重點TIPS
　　走過的人，本書會帶你重回步道，再現其中的空氣與風景，回味曾經的收穫與領悟。
　　沒走過的人，本書會帶你了解長距離步道的魅力，和所有你該知道的事。

　　每一趟旅程，每一條路徑，都是自己的競技場，是獨自一人渺小但生動的武林。

　　世界知名長距離徒步道完走心得，亞歐美三洲，不同國家、文化和步道面貌。
　　徒步者的觀察與自省，學習與感悟。出發上路，通往自我內在的過程。

　　兩條朝聖步道+兩條景觀步道
　　●四國遍路：位在日本四國，以空海大師為信仰中心的朝聖道，從德島縣靈山寺到香川縣大窪寺串聯八十八座佛寺，約一千兩百公里。
　　●聖雅各朝聖道：以西班牙聖地牙哥．德．孔波斯特拉主教座堂為中心的朝聖道，有多條路線，各路線約有數百公里不等。
　　●AT：阿帕拉契山徑，美國東岸景觀步道，途徑美國東部十四州，起點於喬治亞，終點於緬因。全長約三千五百公里。
　　●PCT：太平洋屋脊步道，貫穿美國西部荒野的景觀步道，南端為加州接壤墨西哥邊界，北端為華盛頓州近加拿大之邊境。全長約四千兩百六十公里。

　　因為某本Mook認識四國遍路，在心中埋下好奇的種子，卻經過快十六年才正式成行。徒步令人上癮，為了止徒步的癮去了聖雅各朝聖道，時間太多又走太快，所以一共走了三條路線，前後進了五次聖雅各大教堂。隔年不想跑太遠，心想中途可以回美國東岸的家整備的AT是理想選擇，沒想到這狼狽又美麗的誤會讓城市飼料雞從此愛上山林步道；之後也完成了PCT……

　　Josie是擁有日本四國遍路、西班牙聖雅各朝聖道、美國AT和PCT完走經驗的徒步者，步行里程達一萬公里以上，透過本書分享她步行萬里的心得與感悟，行走的準備與建議。

　　城市裡穿街過巷探索，在山林小徑、熾熱欲焚的沙漠、不見人跡的雪地、堅硬火山熔岩地形、巨石狂風間穿行。面對這些挫折和經歷的過程中，每一次都更能照見真實的自己，也更打開心胸與眼界，徒步是學習專注於當下，和自己連結的正念練習。

好評推薦

　　小歐（四國遍路同好會主持人）
　　徐銘謙（台灣千里步道協會副執行長）  
　　專文推薦

　　小野（作家）
　　王迦嵐（健行筆記創辦人）
　　朱朱（藝術工作者）
　　吳佳璇（資深精神科醫師）
　　吳雲天（台北市出去玩戶外生活分享協會祕書長）
　　李偉文 （作家、牙醫師、環保志工）
　　阿光（《出走，朝聖的最初》作者）
　　齊步推薦   

　　Josie把自己放在世界三大洲、不同國家和文化樣貌的步道上，逐一再逐一、深入再深入地提煉自己，那些深刻和細微或許已難以言喻，但會形成一種篤定的力量，使自己更加成為自己，更接近內在自我。──小歐，四國遍路同好會主持人

　　人的一生能走多遠，想像Josie舉足跨盡萬里之遙，實踐生命的過程中，重新認識自我與對話，學習丈量世界、看淡人生。不按牌理出牌的旅行生活，理想與現實的平衡，眼界始開，譜寫屬於自己的故事，更貼近世界的完整。
　　找尋的過程中，也許不一定馬上得到解答，但會發現路徑上的另一種風景，不心急，那時的豁然開朗，也許是回應解答的契機。
　　坐而言，不如起而行，走一條回「心」家的道路。不過，不論多遠大的旅行，房租還是要繳的（笑）！──朱朱，藝術工作者

　　Josie的北美徒步筆記，有奧斯卡獎最佳影片《游牧人生》（Nomadland）的蒼茫。東西兩大朝聖道上，有濃濃的人生況味。──吳佳璇，資深精神科醫師，分段徒步台灣與日本四國中

　　長天數的長距離步道健行，可以視作潔淨心靈的儀式，就如四國遍路與聖雅各朝聖道；亦可視為遠離塵囂回歸自然的擁抱，就如AT與PCT。兩者都給予我們簡樸淡泊的心境，純粹的沉浸在步道沿途的文化、自然與生活中；而旅程中的每一個際遇就像一面鏡子，映射自我。
　　跟隨作者細膩的文筆，你我都能體會長距離步道的精髓與動人之處。這是一本讓人讀起來自在又實用的好書，讀過這本書，你將更有勇氣走進長距離步道健行的迷人世界。──吳雲天，台北市出去玩戶外生活分享協會祕書長

　　我們不說「懂得享受孤獨」，因為寂寞會掉出來。只有不斷的「在路上」，生命的孤獨才以本質的樣式相遇。
　　Josie是基隆的孩子，爬坡是記憶中的日常，早已內建為自己出走的能力。況且，有老鷹盤旋俯視，不會失去內在的指引。──阿光，《出走，朝聖的最初》作者

　　作者誠懇平實地寫下她的眼睛所看到的人事物，彷彿有看穿他人靈魂的敏銳，以及能透過聊天進入他者文化脈絡的能力，以至於當你閱讀每個故事，就好像在看日劇、歐劇、美劇，劇情鋪展與人物性格都很文化，就算沒有交代故事背景，也彷彿可以置身在正確的國度。──徐銘謙，台灣千里步道協會副執行長

Josie

　　六年級生，對故鄉多所依戀的基隆女兒，長期定居美東，用Hardcore為名號走跳山林。
　　日土九宮加火星水瓶，天生註定對世界充滿好奇。
　　長年公關工作訓練出的偽外向者，資深肥宅，重度徒步上癮，強項是獨處、獨食、獨旅、走路和搞自閉。
　　至今還沒告訴爸媽我已經走完了PCT。（進度暫時更新到AT免得被碎念）

推薦序  如果你想好好陪陪自己，你有地方可以去／小歐
推薦序  乘著健行者的肩膀，搭一段人生的便車／徐銘謙
序

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時間是治療傷痛的良藥
Per aspera ad astra，願你已達星辰

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步道有一種魔力，容易讓人敞開胸懷
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徒步在美洲：AT、PCT
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蝴蝶必須經歷破繭的掙扎後，才有足夠強壯的翅膀飛翔
面對大自然，面對自我挑戰的好奇心和勇氣，男女並無二致
在銀河下獨享流星盛宴
我還是享受競爭，只不過對象是自己
最不臭的PCT全程徒步者
無所欲求的善意總會吸引來相近的磁場
彷彿在現實生活裡，成為了一個永遠的異鄉人
感謝自己的懦弱，我終於學會了真正的擁抱自己

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特別收錄：徒步家族的話