單核工作法圖解:事多到事少,拖延變高效 Monotasking: From Procrastination to Productivity by Cutting Down on Tasks to Do (Chinese Edition) 单核工作法图解:事多到事少,拖延变高效
Staffan Nöteberg
- 出版商: 人民郵電出版社
- 出版日期: 2017-10-01
- 定價: $294
- 售價: 9.5 折 $279
- 語言: 簡體中文
- 頁數: 188
- ISBN: 7115448604
- ISBN-13: 9787115448606
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商品描述
《單核工作法圖解:事多到事少,拖延變高效》的主題是管理時間,戰勝拖延。作者通過自身多年的經驗,先創了一套簡單、靈活而又強大的單核工作法,能行之有效地幫助你加強自製力、集中精力。全書分為6章,從削減待辦任務、現在專註一件事、永不拖延、循序漸進、簡化協作和給創意充電等方面詳述這一方法,助你在日常生活中輕鬆完成各項任務。
The theme of this book is managing time and overcoming procrastination. Based on the personal experience for years, the author Staffan Noteberg pioneers a set of simple, flexible and powerful monotasking method which can effectively help you to strengthen self-control and improve focus. The book details the method in six chapters, namely 'cut to-do tasks', 'focus on one thing', 'never delay', 'work step by step', 'simplify the collaboration' and 'recharge your creativity', helping you to easily complete all tasks in daily life.
作者簡介
(瑞典)史蒂夫·諾特伯格(Staffan Nöteberg)超級暢銷書《番茄工作法圖解》作者。擁有IT產業、特別是軟件開發方面的背景。幫助許多大中型組織以敏捷、精益的步伐成長,教授數万人如何提高個人生產力。目前主要居住地是瑞典斯德哥爾摩和土耳其伊斯坦布爾。
目錄大綱
果殼中的單核工作法1
第1章削減待辦任務18
一分鐘:如何做到削減待辦任務?18
黃瓜和洋薊在商店門口相遇20
忙碌謬論21
本週目的22
快捷清單23
集草器清單24
除草25
硬時間和軟時間26
可支配時間的稀缺27
單核工作法的工具28
健康的郵件攝入量29
收件箱是廚房水槽還是書架30
全部清空31
選擇性閱讀32
限制任務清單的容量33
有效的“不” 34
選擇退出的條件35
優雅地選擇退出36
日曆與任務清單37
委託38
關鍵的少數,有用的多數39
精要主義40
動態優先級三法則41
削減待辦任務:小結42
第2章現在專註一件事45
一分鐘:如何做到現在專註一件事?45
黃瓜和洋薊在馬戲團相遇47
工作記憶容量48
多任務的誤區49
任務切換的代價50
注意力類型51
惡性反饋循環52
戒絕通知53
正確執行54
前瞻記憶55
注意力瞬脫障礙56
不速之客57
志願者小時58
有利工作的音樂59
過渡時間60
核對單61
康奈爾筆記法62
心不在焉63
時間壓力64
現在專注一件事:小結65
第3章永不拖延69
一分鐘:如何做到永不拖延?69
黃瓜和洋薊在遊艇俱樂部相遇71
時間不一致72
心流和拖延73
可支配時間的浪費74
拖延的徵兆75
服務生效應76
艾維•李方法77
自動堅持任務78
批量處理79
晨間流程80
手邊管理法81
專心模型82
專注於單一目標83
硬時間拖延84
規劃過度也是拖延85
反射思維與反省思維86
雜亂無章87
棘手問題88
先視覺化再開始89
內在動力90
腦力預算91
永不拖延:小結92
第4章循序漸進96
一分鐘:如何做到循序漸進?96
黃瓜和洋薊相約在森林散步98
任務分解99
拉金問題100
開發-測量-認知101
截止期限、目標日期和交付日期102
時間盒子103
虛假緊急104
危機式管理106
施行力107
SMART 108
幼鳥先飛109
不定度錐形110
帕金森定律111
優先級分配方式112
透支未來113
循序漸進:小結114
第5章簡化協作117
一分鐘:如何做到簡化協作?117
黃瓜和洋薊在步行街廣場見面119
富足心態120
幸運的方法121
相處的責任122
有效聆聽123
議會場合124
本傑明•富蘭克林效應125
溝通帶寬126
雞尾酒會問題127
組織會議128
接受邀請的條件129
打電話130
如實預估131
一圖胜千言132
問題排隊時間133
臨場失誤134
認知失調135
簡化協作:小結136
第6章給創意充電139
一分鐘:如何做到給創意充電?139
黃瓜和洋薊在素食餐廳相遇141
特克斯勒消逝效應142
基本休息-活動週期143
坐以待斃怎麼行144
充氧的大腦145
創意散步146
不對路的午餐147
八小時外的壓力148
社交激勵149
加班的惡性循環150
停一步海闊天空151
快速眼動與記憶編碼152
瞌睡的危害153
自律154
習慣的腦科學155
堅持習慣156
思維導圖157
給創意充電:小結158
附錄大腦地圖163
大腦地圖是如何繪製的163
大腦皮層165
前額葉皮層166
丘腦和基底核167
邊緣系統168
後記170