時間記錄：數據反映行為，行為改變數據

時間對每個人都是公平的，如何高效利用每天24小時，以創造出屬於自己的獨一無二的成果，是這本書要介紹的主要內容。本書共分4章，第1章介紹如何記錄時間，通過時間記錄可以全面、系統地瞭解自己的時間的真實使用情況；第2章介紹如何分析時間，能夠讓我們進一步學會如何優化自己的時間結構；第3章介紹如何規劃時間，重點提醒我們要提前把時間分配在重要事項上；第4章介紹如何讓時間增值，以此實現人生目標。本書詳盡地介紹了每個步驟的具體操作方法，並結合真實案例，手把手教你如何奪回時間的掌控權，讓你成為自己時間的主人。

劍飛，數據分析師，大數據開發工程師，提供語音寫作服務，服務學員關於寫作訓練時長超過10萬小時，累計超過10億字。
提供時間記錄服務，服務學員時長總計超過150萬小時。

●● 第1章時間記錄基礎：記錄自己的時間/ 001● ●
第1節“時間記錄”的概念/ 003
第2節“時間記錄”的意義/ 008
第3節“時間記錄”基本操作/ 015
第4節“時間統計”APP / 027
第5節如何記錄關鍵詞/ 032
第6節多用名詞精准定義/ 034
第7節閱讀時間如何記錄/ 037
第8節學習成長如何記錄/ 040
第9節工作事業如何記錄/ 045
第10節社會交際如何記錄/ 048
第11節生活事務如何記錄/ 052
第12節餐飲時間如何記錄/ 055
第13節休閒娛樂時間如何記錄/ 059
第14節交通時間如何記錄/ 063
第15節睡眠時間如何記錄/ 066
第16節定期查看，及時補記/ 068
第17節關於“事件描述” / 070
第18節你每天經歷多少種情緒/ 072
第19節其他操作技巧/ 073
第20節如何更有效地記錄/ 077
第21節數據反映行為/ 079

●● 第2章時間記錄進階：時間分析/ 081● ●
第22節分析時間記錄/ 083
第23節閱讀時間分析/ 087
第24節學習時間分析/ 090
第25節工作事業時間分析/ 092
第26節社會交際時間分析/ 094
第27節生活事務時間分析/ 096
第28節餐飲時間分析/ 099
第29節健康休閒時間分析/ 102
第30節交通時間分析/ 104
第31節睡眠時間分析/ 106
第32節如何提升效率/ 110
第33節時間預測/ 113
第34節時間規劃/ 115
第35節數據反映行為，行為改變數據/ 119
第36節單位時間的密集度和時間長度/ 122
第37節讓模糊的時間概念更精確/ 123
第38節新的一年從什麼時候開始記錄/ 125
第39節關於時間節點的滯後性/ 127
第40節只有改進，沒有批評/ 129
第41節每日的時間檢查/ 131
第42節衡量是否高效/ 133
第43節長周期的平衡/ 134
第44節行動才是關鍵/ 136

● ● 第3章時間記錄升級：時間規劃/ 139●●
第45節關於時間的屬性/ 141
第46節時間管理法則/ 144
第47節保護閱讀時間/ 146
第48節關於睡眠/ 150
第49節關於休息/ 154
第50節關於健康/ 156
第51節關於專注/ 157
第52節關於情緒的周期/ 159
第53節注意力的練習/ 160
第54節持續的威力/ 162
第55節關於時間分配/ 165
第56節時間不夠用怎麼辦/ 167
第57節一年只做8760小時的事/ 169
第58節時間是有限的/ 172
第59節安逸的環境是成長的敵人/ 173
第60節進步緩慢怎麼辦/ 175
第61節做正確的事和正確地做事/ 177
第62節關於時間之箭/ 178
第63節感受快樂和享受快樂/ 179
第64節語音寫作和時間記錄相結合/ 181
第65節特殊事件的時間窗口期/ 183
第66節提前準備必然會發生的事情/ 185
第67節保持必要的難度/ 187
第68節人的行為有很大的隨機性/ 190
第69節多把時間用於寫作/ 192

● ● 第4章時間記錄突破：時間增值/ 195● ●
第70節關於時間投資/ 197
第71節關於時間增值/ 201
第72節關於復利/ 202
第73節做好時間保護/ 204
第74節記錄靈感/ 205
第75節自由時間/ 206
第76節做到極致/ 207
第77節人生劇本/ 208
第78節關於時間軸上的關鍵決策/ 209
第79節時間密碼鎖——時間到了才能解鎖/ 211
第80節用時間記錄勾勒未來/ 213
第81節沉浸式學習/ 218
第82節生活中的低原則/ 220
第83節“時間很久”的錯覺/ 222
第84節給作品和事業定價/ 224
第85節影響願意被影響的人/ 226
第86節嘗試新工具/ 227
第87節有限的邊界創造無限的價值/ 228
第88節平行世界/ 230
第89節回顧歷史上的今天/ 231
第90節牢記夢想，不忘初心/ 233
第91節自我認知之路/ 235
第92節開啟新的旅程/ 237