眼睛瑜伽操 × 護眼飲食法 每天15分鐘,視力自然回復!

山本正子 著、黃于滋 譯

  • 出版商: 東販出版
  • 出版日期: 2015-03-26
  • 定價: $240
  • 售價: 9.0$216
  • 語言: 繁體中文
  • 頁數: 124
  • ISBN: 9863316873
  • ISBN-13: 9789863316879

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商品描述

 

<內容簡介>

告別近視、老花、乾眼症,
搶救過度使用3C造成的「惡視力」。
不需使用道具、不需要點眼藥水,
不管是誰都可簡單完成,
短時間便能獲得改善的視力回復法!

你是智慧型手機、平板電腦不離手的3C族嗎?你時常會感到眼睛疲勞乾澀、畏光不適嗎?小心,你的眼睛已經開始發出抗議了!
隨著IT與電子遊戲的普及,因用眼過度而導致眼睛疲勞的人增加了,許多人會藉由點眼藥水、配戴眼鏡&隱形眼鏡、雷射矯正等外在方式來改善視力,其實視力下降與眼睛不適是由於眼周肌肉衰退及血液循環不良所造成,只要透過輕微運動、重新檢視飲食生活就能輕鬆回復!
本書作者山本正子是日本知名的瑜伽老師,她發現透過做瑜伽可以達到全身保健、視力回復的驚人效果,因而規劃出一套「提升視力的瑜伽操」。每天只需要短短的15分鐘,不需要花大錢也不需要任何道具,從小學生到80歲以上的老人都能在家簡單進行。不妨將這套瑜伽操當成每天必做的生活一部分,讓眼睛重獲「自我復原」的能力!

●4大視力測驗練習,掌握眼睛健康狀況!
透過測驗掌握自己的靜態視力、動態視力、瞬間視力、視野能力等4種視力是否有保持平衡,並以測量結果為基準對症下藥進行改善。
●11種眼睛保健操,暢通眼周&全身血液!
只要提升外眼肌的力量,讓僵硬的身體獲得舒緩並改善血液循環,就能使衰退的4種視力回復。一起跟著書中介紹的眼球運動、各式瑜伽操來活絡眼睛與全身吧!
●5種穴道刺激法,消除眼部疑難雜症!
人體上有許多對應各器官的穴道,只要透過揉捏、按壓就能讓身體常保健康。經常按壓大拇指、腳趾第二趾、委中穴、翳風穴等,均有益於眼睛!
●10張視力訓練圖,從遊戲中提升視力!
視力是可以透過訓練回復的,用眼睛走迷宮、從圖裡找出數字&物品,藉由有趣又好玩的遊戲鍛鍊平常不太使用的眼周肌肉,視力就能自然UP!

 

<章節目錄>

002 前言

008 第1章 讓衰退的視力回復!
010 眼睛產生問題的原因在於肌肉衰退以及血液循環不良
012 “眼周肌肉”一旦衰退,調整焦距的功能會跟著下降,視力就會衰退
014 4種視力與視力衰退的關係
016 來測測看你的4種視力吧!
   018 測測看 1數數有幾條線
020 測測看 2在圖裡找找看
022 測測看 3依序找出數字
024 測測看 4視力檢查表
028 4種視力測驗的結果判定!

030 第2章 調整眼睛狀態的
       保健操&局部療法
保健操
032 讓4種視力回復的
   訓練方法與自我保健操
036 眼球運動—上下
037 眼球運動—左右
038 眼球運動—斜向
039 進行眼睛的保健操
   要同時確認黑眼珠的轉動!
040 轉動眼睛&∞型
042 放鬆肩胛骨
044 眼鏡蛇式
046 貓式○1
048 貓式○2
050 擴胸式
052 橋式
053 人偶式
054 單膝立起前屈式

局部療法
056 揉按手指
058 揉按腳底、腳趾
060 刺激耳朵的穴道
062 伸展膝蓋內側
064 刺激穴道&伸展膝蓋內側

034 拉筋前進行的暖身操 066 拉筋後進行的緩和操

第2章 068 依症狀分類
       推薦的保養法
070 CASE 1 眼皮沉重睜不開眼
074 CASE 2 因為乾眼症導致眼睛乾澀
076 CASE 3 眼睛疲勞
080 CASE 4 希望能改善亂視
082 CASE 5 覺得光線很刺眼
084 CASE 6 眼睛充滿血絲

086 第3章 從飲食來調整
088 食物與體質有陰陽性質之別
090 了解自己的體質調整成中庸體質
092 了解食物的陰陽屬性調整成中庸體質
094 了解有益眼睛的食物與其陰陽屬性
096 利用陽性的調理方法讓食物轉變為中性
098 利用陰性的調理方法讓食物轉變為中性

100 第4章 眼睛的保健操訓練
102 走迷宮1
104 走迷宮2
106 走迷宮3
108 走迷宮4
110 依序找出數字1
112 依序找出數字2
114 依序找出數字3
116 在圖裡找找看1
118 在圖裡找找看2
120 在圖裡找找看的答案
121 數字的位數

122 後記

Column 關於虹彩學這門學問 虹膜會反映出全身的健康狀態