好食 5 一個人的美味餐桌──115道溫暖身心、營養滿分的單人份料理

白成珍

  • 出版商: 果禾文化
  • 出版日期: 2015-09-20
  • 定價: $380
  • 售價: 9.0$342
  • 貴賓價: 8.5$323
  • 語言: 繁體中文
  • 頁數: 224
  • ISBN: 9572244604
  • ISBN-13: 9789572244609
  • 立即出貨(限量) (庫存=1)

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商品描述

 

<內容簡介>

一個人,更要好好替自己煮一餐。
成為兩個人之前,每個人都是一個人,
獨自一人的餐桌時光,就用親手作的料理,讓自己獲得幸福吧!
 
覺得只有一個人,煮菜跟保存食材很麻煩?
單人份的料理,在食材份量的購買上實在很難拿捏。書中介紹了常見食材的保存方式,不必再因為食材的採買與保存煩惱了。
 
覺得只有一個人,隨便吃吃就可以?
正因為單身,更要好好照顧自己的健康。能夠照顧好自己的人,才能照顧好其他人。趁現在,好好的學一學吧。
 
覺得只有一個人,菜色變化少?
本書收錄了特別的套餐式食譜,多數都搭配了一主菜+一配菜+一湯。不論是想吃海鮮、肉類、蔬菜,日式或西式料理,甚至是簡單好準備的下酒菜與甜點,通通都有。

 

<章節目錄>

Prologue
身體所需的營養
食譜基礎導覽
俐落展開的烹飪
 
PART 1 想吃很多蔬菜的日子
單身族最缺乏的營養,應該就是維他命C 了吧。自己一個人住,實在不太容易能弄青菜吃,但維他命又是不可或缺的營養。所以就算一周只能弄個一、兩次,也要撥出時間來加一大堆青菜,做一桌健康的菜喔。
 
PART 2 被肉類和海鮮吸引的日子
肉類是非常重要的蛋白來源,所以吃的適量就不會有太大問題。還有富含牛磺酸和鋅,可以恢復疲勞的海鮮,也是獨自生活的單身族會需要的食材。
 
PART 3 想要享受悠閒早午餐的日子
就算是很難每天自己做飯吃的單身族,到了悠閒的周末只要稍微勤勞一點,就能做出不輸給餐廳的料理。睡一個懶覺起來,邊聽好聽的音樂邊做菜的時光,是最幸福的時刻。
 
PART 4 想小酌一杯的日子
單身族日常生活中的小確幸之一,就是結束一天的工作,獨自一人小酌的時光吧。如果你已經厭煩了一成不變的下酒菜,那就自己動手做幾道不輸一流居酒屋的下酒菜吧!
 
PART 5 想沉溺於甜點的日子
雖然甜食究竟能不能幫助消除壓力眾說紛紜,但心情有點憂鬱時,或是感覺到壓力時,總會立刻想起美味的甜點。接下來就介紹能一次紓解壓力的各種甜食。