高敏感的你可以當好人，但不要受制於人：人氣心理諮商師教你如何自處，並學會掌握與他人的適當距離 敏感すぎるあなたが人付き合いで疲れない方法

不被人際關係綁架，擺脫提心吊膽、以他人為主的生活

　　「不知該如何掌握與他人的距離感。」
　　「總是忍不住看對方臉色，無法暢所欲言。」
　　「當與他人的關係發生摩擦，就會心想『是我做了什麼嗎？』而感到不安。」
　　「被對方的反應牽著鼻子走，對人際關係感到疲倦。」
　　「出於好意所做的事，對方好像覺得很沉重。」

　　你也有著上述這些煩惱嗎？

　　所謂「高敏感族群」，其實是個性相當溫柔、總是為對方著想、具有高度感受力的和平主義者。

　　高敏感的天性並不是壞事，卻會因此在人際關係中容易感到疲倦、累積壓力，掌握不了與他人適切的距離感。

　　有著這些煩惱的人，該如何營造讓自己舒適、輕鬆的人際關係呢？

　　從「他人本位」的束縛中解脫！

　　知名心理諮詢師根本裕幸，清楚點出高敏感族群的特徵與心理，以最貼近心情的文字敘述高敏感族群該如何自處、發揮高敏感的優勢，既與他人保持良好的關係又能更加善待自己。

　　讀著本書，或許你也會發現自己在不知不覺中符合「高敏感族群」的心理特徵，或是擁有相同的人際關係煩惱，這些其實都在無形中累積生活上的壓力。

　　不用擔心，只要讓這本書協助你，一定能建立對你而言最佳的人際關係。

　　別再逞強！
　　保護自己、準確掌握距離感的課程

　　第1章　為什麼掌握不了與對方的距離感？
　　第2章　他人本位的人無法幸福的理由
　　第3章　為了避免被別人牽著鼻子走，建立自我本位的方法
　　第4章　母親這道牆構築了你的人際關係
　　第5章　建立舒適距離的方法
　　第6章　與討厭的對象劃分界線的方法
　　第7章　我也經歷過！關係失和的修復方法

根本裕幸

　　1972年生，現居日本大阪。1997年拜神戶心理服務中心代表‧平準司為師。自2000年起成為專業心理諮詢師，進行過1萬5千次以上的心理諮詢服務，每年舉辦100場以上的座談會。2015年4月以自由心理諮詢師、講師、作家的身份展開活動。著有暢銷書《高敏感卻不受傷的七日練習》（采實文化）等多本著作。另外，也為《anan》、《CLASSY》、《LEE》、《美ST》、《OZ PLUS》、《日経ビジネス•アソシエ》、《日経おとなのOFF》等雜誌、讀賣新聞、每日新聞等報紙撰稿。並多次參加各種電視、廣播演出，協助節目製作。

　　官方部落格：nemotohiroyuki.jp/

前言 消除人際關係的煩惱，活出自我！──3
 
第1章
為什麼掌握不了與對方的距離感？
1-1 無法在自己與他人之間劃分界線者的特徵──20
1-2 你是否在白費溝通技能？？──27
1-3 以為溝通只用語言是大錯特錯──35
1-4 不從他人本位轉變成自我本位，無法得到適切的距離感──39
 
第2章
以他人為本的人無法幸福的理由
2-1 過著以他人為本生活者的3種模式──48
2-2 迎合他人的天才們過低的心靈充實度──55
2-3 被評為「很沉重」的人分送的不是愛而是罪惡感──61
2-4 被評為「你有點冷漠」剛剛好──65
 
第3章
為了避免被別人牽著鼻子走，建立自我本位的方法
3-1 以「相互依賴」為目標，邁向貫徹自我意見的自己──70
3-2 用我訊息找回自己 *確立自我本位的課程1──79
3-3 用手指確認讓意思明確化 *確立自我本位的課程2──84
3-4 透過意識到現在不受時間影響 *確立自我本位的課程3──86
3-5 習得察覺對方想法的捕捉能力──90
3-6 建立在生活中互助的人際關係──95
3-7 確立自我本位的課程總結──100
 
第4章
構築你的人際關係的母親這道牆
4-1 人際關係距離感失常的真實原因──104
4-2 難以結婚的人與母親的關係──113
4-3 脫離母親獲得心理自由的方法──119
 
第5章
建立舒適距離的方法
5-1 「感受能力」對於掌握適切的距離十分重要──124
5-2 掌握不再猶豫所需的距離感的基本方法──130
5-3 想接近人就給予超乎期望的款待──137
5-4 為求理解而傷害對方的勇氣──142
 
第6章
與討厭的對象劃分界線的方法
6-1 與討厭的對象之間清楚地劃出界線 ＊步驟1──154
6-2 挖掘「為什麼討厭他？」的理由 ＊步驟2──158
6-3 刻意試著尋找討厭對象的優點 ＊步驟3──165
6-4 將討厭的對象納入自己心中 ＊步驟4──167
6-5 感情好的人之間也必須注意！親近中也有距離──171
 
第7章
我也經歷過！關係失和的修復方法
7-1 職權騷擾、性騷擾受害者會令他人產生親近感──178
7-2 為何自己或對方的心突然變了？──185
7-3 那會成為你的護身符！將辭呈藏在口袋裡──191
7-4 老奸巨猾!?人人苦惱的婆媳問題──196
 
後記 首先是自己，接著是對方，最後是兩人的關係性──201